Prendre soin de soi

  • Pas de temps pour un shiatsu ? Céline non plus !

    Céline est une amie. Elle a 41 ans, elle est très active et oublie régulièrement de prendre du temps pour elle. Du coup, son corps se rappelle à elle, parfois douloureusement.

    Un soir, Céline passe chez moi. Elle a visiblement besoin de récupérer ! En plus d'un thé, je lui propose un shiatsu. Mais Céline n'a pas le temps. Elle n'a pas le temps de s'allonger une heure pour relâcher la pression. Elle hésite :

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  • Soldes et black friday : entre prix et valeur

    Entre soldes et Black Friday, les ténors de la grande distribution rivalisent d'offres promotionnelles pour avoir leur part des dizaines de milliards de dollars et d'euros dépensés à ces moments là.

    Cette frénésie commerciale pose la question de la valeur. Quelle valeur a réellement un produit en promo une bonne partie de l'année si on inclut soldes, ventes privées et Black Friday ?

    J'en ai fait l'expérience en cherchant un pull chaud pour l'hiver. 

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  • Et si on devenait sympa... avec soi ?

    La bienveillance est à la mode. Discussions, formations et bonnes pratiques se diffusent autour du concept, dans des domaines aussi variés que le soin, l'éducation, les relations interpersonnelles, l'entreprise.
    Le mot est partout. Sauf quand on parle de vous !

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  • Plongée dans l'énergie de l'automne

    Au programme de ce week-end : rangement de la terrasse, cueillette des dernières tomates et inventaires des vêtements d'hiver.
    J'aime ce moment autant que je le redoute. C'est par ces gestes rituels que nous prenons toute la mesure du passage à la saison froide.

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  • Changez d'heure, pas d'humeur !

    Au passage à l'heure d'hiver, j'entends souvent "on change dans le bon sens".
    Bon sens ou pas c'est un changement que notre horloge biologique encaisse comme elle peut !
    Troubles du sommeil, de l'humeur, de l'appétit, de la concentration sont autant d'alarmes de notre délicate horlogerie interne. Quelques astuces pour remettre vos pendules à l'heure :

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  • 3 raisons de profiter du shiatsu en automne

    À l'automne, la nature passe à l'orange comme pour nous dire de ralentir. Les arbres se débarrassent du feuillage devenu superflu. Une transition s'opère entre l'énergie explosive de l'été et celle, plus introspective, de l'hiver.

    Le shiatsu accompagne le changement de saison mais aussi de rythme, tant la rentrée peut être synonyme de nouveauté.

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  • Vous avez un fabuleux pouvoir : respirez !

    Savez-vous que l'alternance d'inspire et d'expire recèle des trésors ? Savez-vous que vous avez un fabuleux pouvoir ? Et ce pouvoir : 
    • Vous l'avez depuis votre naissance ;
    • il est avec vous, où que vous alliez ;
    • mais vous ne savez peut-être pas vous en servir.

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  • Préserver ses épaules

    À l'intersection du cou et du dos, les tensions se répondent comme sur un billard. Les épaules sont particulièrement malmenées par notre mode de vie. Pour éviter l'escalade, prenez soin de vos épaules au quotidien.

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  • Action minute n°3 : Relâcher les épaules

    Relâchez vos épaules ! Peut-être avez-vous déjà (trop) entendu cette phrase tant cette zone cristallise de tensions.
    Pour en venir à bout, cette action-minute peut vous aider.

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  • Action minute n°2 : Couver ses yeux

    Stress, pollution, UV, lumière bleue et sédentarité agressent nos yeux tout au long de la journée.
    Voici l'occasion de leur offrir un peu de répit tout en mettant le cerveau au repos.
    À vos paumes, prêts, testez !

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  • Action minute n°1 : Repoussez les limites

    Exercice de relaxation dynamique simple et efficace pour optimiser détente, posture, ancrage et confiance en soi. Intégré à la routine matinale, il dynamise et améliore la posture. Pratiqué avant une réunion ou un rendez-vous important, il favorise la confiance en soi et l'attention au moment présent. Pour être plus performant : repoussez vos limites !

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  • Lancement du défi "action minute"

    Malgré la multitude d'activité disponible pour gérer le stress, la pratique est rare faute de temps.

    Le défi "action minute" c'est la transmission d'outils issus du do-in pour embellir le quotidien montre en main. Entre urgences et obligations quotidiennes, nous en avons bien besoin !

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  • Prenez votre santé au travail en main

    La santé au travail c'est d'abord la santé de tous les jours. "Mieux vaut prévenir que guérir" et voici des pistes à explorer.

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  • Sans tabac et sans stress

    Initiatives personnelles, groupes d'entre-aide, moi(s) sans tabac, journée mondiale sans tabac : les opportunités sont nombreuses. Arrêter de fumer c’est bon pour la santé, le moral et la libido mais pas toujours tout de suite ! Voici de quoi passer le cap.

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  • 8 astuces pour bien démarrer la journée

    Bien démarrer chaque matin c'est faire de sa vie une succession de journées réussies. Forme, bonne humeur et beauté sont au rendez-vous. Découvrez comment.

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Bienvenue !

 

Je suis Aurélia Benoit.

J'accompagne les personnes sujettes au stress et aux tensions vers un mieux-être grâce au shiatsu, un toucher à l'écoute du corps.

Je leur permets de relâcher les tensions, de se recentrer et de retrouver leur énergie pour qu'ils puissent profiter de la vie.

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